इस वैलेंटाइन डे जानिए हग करने से सेहत को मिलते हैं कौन से फायदे?

जब हम किसी को गले लगाते हैं, तो हमारे शरीर में ऑक्सीटोसिन की वृद्धि होती है, जिसे प्यार या लव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। ऑक्सीटोसिन हमें लोगों के साथ जुड़ने में मदद करता है, चाहे वह माँ और बच्चा हो, रोमांटिक पार्टनर हों या करीबी दोस्त हों। एक साधारण स्पर्श से, ऑक्सीटोसिन की रिहाई हमें तुरंत अधिक जुड़ाव महसूस करा सकती है, जिससे अकेलेपन की भावना कम हो जाती है। हग करने के फायदे जानने के लिए इस ब्लॉग को विस्तार से पढ़ें।

हग करने के फायदे

एक अच्छा हग हृदय गति को धीमा कर देता है और हमारे शरीर में तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल के स्तर को कम कर देता है। साथ ही गले लगाने से हमें शांत, सुरक्षित और आराम महसूस होता है। हम तनाव के प्रति जितने कम प्रतिक्रियाशील होंगे, हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में उतने ही बेहतर होंगे। अध्ययन से पता चला है कि, जिन बच्चों को उनके बचपन में अधिक पोषण प्राप्त होता है, वे बड़े होकर तनाव के प्रति कम प्रतिक्रियाशील होते हैं और चिंता का स्तर कम दिखाते हैं। हग करने के फायदे नीचे विस्तार से दिए गए हैं:

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मूड को बेहतर बनाता है और तनाव कम करता है

हग तुरंत मूड ठीक करने जैसा है! जब आप किसी को गले लगाते हैं, तो आपका शरीर ऑक्सीटोसिन छोड़ता है, जिसे अक्सर “लव हार्मोन” कहा जाता है। यह जादुई हार्मोन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे आप अधिक आराम और खुश महसूस करते हैं।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना भी हग करने के फायदे में शामिल है। हग के दौरान निकलने वाला ऑक्सीटोसिन प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है, जिससे आपके शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है। ऑक्सीटोसिन सूजन-रोधी गुण प्रदर्शित करता है, सूजन को कम करने में सहायता करता है, जो प्रतिरक्षा कार्यक्षमता से जुड़ा एक कारक है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

हग आपके दिल के लिए बहुत फायदेमंद हैं। गले लगाने से ब्लडप्रेशर और हृदय गति कम हो सकती है। गले लगाने का आरामदायक और शांत प्रभाव बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है।

भावनात्मक खुशहाली को बढ़ाता है

हग एक शक्तिशाली भावनात्मक संबंध बनाता है। वे एक भी शब्द बोले बिना प्यार, देखभाल और समर्थन व्यक्त करते हैं। गले लगने के माध्यम से दूसरों से जुड़ाव महसूस करने से आपकी समग्र भावनात्मक खुशी में सुधार हो सकता है। यह किसी को यह दिखाने का कि आप उसकी परवाह करते हैं और अपने रिश्तों को मजबूत करने का एक खूबसूरत तरीका है।

बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

एक अच्छा हग आपको रात की अच्छी नींद दिलाता है। ऑक्सीटोसिन का स्राव न केवल तनाव को कम करने में मदद करता है बल्कि आराम को भी बढ़ावा देता है। शांति की यह भावना अधिक शांतिपूर्ण और आरामदायक रात की नींद में योगदान कर सकती है।

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एक अच्छे हग करने के अन्य क्या फायदे हो सकते हैं?

हग शरीर और मस्तिष्क के नकारात्मक मूड को बदल सकता है। शोध के अनुसार, गले लगाने से व्यक्ति को अकेलेपन की भावना और तनाव के हानिकारक शारीरिक प्रभावों को कम करके खुशी महसूस हो सकती है। हग करने के फायदे नीचे दिए गए हैं:

• यह आनंद हार्मोन है जो व्यक्ति को अच्छा महसूस कराता है। 
• यह अवसादरोधी हार्मोन है जो मूड को अच्छा करता है, चिंता को नियंत्रित करता है और अकेलेपन की भावनाओं को कम करता है।
• यह प्रेम हार्मोन है जो तनाव से राहत देता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह वजन कम करने में भी मदद करता है, रक्तचाप कम करता है, बीमारियों से लड़ता है, कामेच्छा बढ़ाता है, तनाव कम करता है और हमें आराम का एहसास देता है।
• 10 सेकंड का हग शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है, टेंशन को कम करता है और थकान को कम करता है ।
• 20 सेकंड का हग तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करता है, ब्लडप्रेशर से राहत देता है और स्वस्थ हृदय सुनिश्चित करता है।

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रिसर्च से पता चलता है कि गहरा हग किसी व्यक्ति को निम्नलिखित लाभ दे सकता है:

• यह विश्वास और सुरक्षा की भावना पैदा करता है। इससे खुले और ईमानदार संचार में मदद मिलती है।
• हग तुरंत ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ा सकता है, यह अकेलेपन, अलगाव और क्रोध जैसी कुछ नकारात्मक भावनाओं को ठीक करने में मदद करता है।
• गले मिलने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। उरोस्थि पर हल्का दबाव और भावनात्मक आवेश थाइमस ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित और संतुलित करता है, जो व्यक्ति को स्वस्थ और रोग-मुक्त रखता है।
• गले लगाने से आत्मसम्मान बढ़ता है। हग के दौरान शारीरिक संपर्क न केवल हमें सुरक्षित और प्रिय बनाता है बल्कि आत्म-सम्मान भी बढ़ाता है। अपने माता-पिता, प्रेमी और दोस्तों से मिले सभी आलिंगन हमें अधिक आत्मविश्वासी और खुश बनाते हैं। वे हमें आत्म-प्रेम करने की हमारी क्षमता से जोड़ते हैं।
• गले लगाने से शरीर का तनाव दूर होकर मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।
• हग आपको दर्द में आराम प्रदान करता है।
• गले लगाने से ब्लडप्रेशर कम होता है। जब आप किसी प्रियजन को गले लगाते हैं, छूते हैं या उसके करीब बैठते हैं, तो आपका शरीर ऑक्सीटोसिन छोड़ता है, जिसे वैज्ञानिक “लव हार्मोन” कहते हैं। यह हार्मोन आराम और चिंता कम करने में मदद कर सकता है , जो बदले में ब्लडप्रेशर को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।
• यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। एक अध्ययन में पाया गया कि गले लगाने से रक्तचाप के स्तर और हृदय गति में अधिक कमी देखी गई। निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि गले मिलना हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।
• एक अध्ययन के अनुसार, स्पर्श और हग से मृत्यु दर की चिंता कम हो गई। यह हमें सुरक्षित महसूस कराता है। अध्ययन से पता चला कि गले लगाने से व्यक्ति का अस्तित्व संबंधी डर कम हो जाता है।
• एक हग हमें वर्तमान स्थिति के प्रति अधिक सचेत और जागरूक बनाता है। पल में मौजूद रहना हमें खुशी देता है । गले लगाना ध्यान के समान है।

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उम्मीद है, इस ब्लॉग की मदद से आपको हग करने के फायदे बारे में जानने को मिला होगा। डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं इसके बारे में जानने के लिए और डायबिटीज फ़ूड और रेसिपीज पढ़ने के लिए BeatO के साथ बने रहिये। 

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