क्या आपको भी हो गया है वायरल फीवर? जान बचानी है तो अपनाये ये उपाय

जैसे ही मौसम में बदलाव शुरू होता है बीमारियों का आगमन शुरू हो जाता है। इन बीमारियों को मौसमी फ्लू भी कहा जाता है, जो लाती हैं अपने साथ खांसी, जुकाम, बुखार, सर दर्द, उल्टी, दस्त आदि। बच्चे और बूढ़ों में इस फ्लू के फैलने की सम्भावना सबसे अधिक होती है। मौसमी फ्लू मुख्य रूप से सर्दियों के दौरान, उत्तरी गोलार्ध में अक्टूबर से मार्च तक और दक्षिणी गोलार्ध में अप्रैल से सितंबर तक होती है। परहेज करना ही इससे बचने का सबसे बेहतर उपाय है। मौसमी फ्लू से बचने के उपाय जानने के लिए इस ब्लॉग को पूरा पढ़ें।

मौसमी इन्फ्लूएंजा क्या है?

मौसमी इन्फ्लूएंजा (या “फ्लू”) अक्सर प्रकार ए या बी इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है। लक्षणों में अचानक बुखार आना, खांसी (आमतौर पर सूखी), सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, गले में खराश और नाक बहना शामिल हैं। खांसी गंभीर हो सकती है और 2 या अधिक सप्ताह तक रह सकती है। इस स्थिति में परहेज करना ही सबसे बेहतर है। हालाँकि इस मौसमी फ्लू से बचने के उपाय इस ब्लॉग में बताये गए हैं।

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मौसमी फ्लू से बचने के उपाय

मौसमी फ्लू से बचने के उपाय की बात करें, तो इसमें उचित दुरी बनाये रखना, मास्क लगाना, सफाई रखना, आंखों, नाक या मुंह को छूने से बचना शामिल है। क्योंकि किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने से इस फ्लू के फैलने की संभावना सबसे अधिक होती है। मौसमी फ्लू से बचने के उपाय नीचे विस्तार से बताये गए हैं:

निकट संपर्क से बचें

जो लोग बीमार हैं उनके निकट संपर्क से बचें। जब आप बीमार हों, तो दूसरों को भी बीमार होने से बचाने के लिए उनसे दूरी बनाए रखें। मौसम के दौरान लोगों से संपर्क सीमित करने में सक्षम हैं, तो आप संक्रमित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो फ्लू के मौसम के दौरान जब भी आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हों तो फेस मास्क पहनें क्योंकि फ्लू सीमित स्थानों में तेजी से फैल सकता है। इसमें स्कूल, कार्यस्थल, नर्सिंग होम और सहायता प्राप्त रहने की सुविधाएं शामिल हैं। इसलिए आसान शब्दों में ऐसे किसी भी व्यक्ति से दूरी बनाए रखें जो खांस रहा हो, छींक रहा हो या जिसमें सर्दी या वायरस के अन्य लक्षण हों।

जब आप बीमार हों तो घर पर रहें

यदि संभव हो, तो बीमार होने पर काम, स्कूल और कामों से दूर रहें। इससे आपकी बीमारी को दूसरों तक फैलने से रोकने में मदद मिलेगी।

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अपना मुँह और नाक ढकें

खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को रुमाल से ढकें। यह आपके आसपास के लोगों को बीमार होने से बचा सकता है। फ्लू के वायरस मुख्य रूप से फ्लू से पीड़ित लोगों के खांसने, छींकने या बात करने से निकलने वाली बूंदों से फैलते हैं।

अपने हाथ साफ करो

फ्लू का वायरस कठोर सतहों पर रह सकता है, इसलिए नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालें। खाना बनाने और खाने से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको बाथरूम का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथ धोने चाहिए। बार-बार हाथ धोने से आपको कीटाणुओं से बचाने में मदद मिलेगी। अपने साथ हैंड सैनिटाइजिंग जेल की एक बोतल रखें और जब साबुन और पानी उपलब्ध न हो तो पूरे दिन अपने हाथों को सैनिटाइज करें। अपने हाथ धोते समय, गर्म साबुन वाले पानी का उपयोग करें और अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक रगड़ें। अपने हाथों को धोएं और साफ तौलिये से सुखाएं।

अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूने से बचें

रोगाणु तब फैल सकते हैं जब कोई व्यक्ति रोगाणु से दूषित किसी चीज को छूता है और फिर अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूता है। इसलिए आपको न केवल अपने हाथ नियमित रूप से धोने चाहिए, बल्कि आपको अपनी नाक, मुंह या आंखों को न छूने का भी सचेत प्रयास करना चाहिए। फ्लू का वायरस हवा में फैल सकता है, लेकिन जब आपके संक्रमित हाथ आपके चेहरे को छूते हैं तो यह आपके शरीर में भी प्रवेश कर सकता है।

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अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करें

अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करना फ्लू से खुद को बचाने का एक और तरीका है। एक मजबूत इम्यून सिस्टम आपके शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो एक मजबूत इम्यून सिस्टम लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करती है।

अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए प्रति रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें। इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि की दिनचर्या बनाए रखें – कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में तीन बार।

वार्षिक फ्लू का टीका लगवाएं

सुनिश्चित करें कि आप हर साल फ्लू का टीका लगवाएं। प्रमुख रूप से फैलने वाला फ्लू वायरस साल-दर-साल बदलता रहता है, इसलिए आपको हर साल अपना टीकाकरण अपडेट करना होगा। ध्यान रखें कि वैक्सीन को प्रभावी होने में लगभग 2 सप्ताह का समय लगता है। यदि टीकाकरण के बाद आपको फ्लू हो जाता है, तो टीका आपकी बीमारी की गंभीरता और अवधि को कम कर सकता है। अपना वार्षिक फ़्लू टिका लेने के अलावा, अपने डॉक्टर से न्यूमोकोकल टीकाकरण के बारे में पूछें। ये निमोनिया, मेनिनजाइटिस और अन्य रक्तप्रवाह संक्रमणों से बचाते हैं।

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सतहों को साफ और कीटाणुरहित करें

यदि आपके घर में किसी को फ्लू है, तो आप अपने घर की सतहों को साफ और कीटाणुरहित रखकर इस संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं। इससे फ्लू के कीटाणु मर सकते हैं। दरवाज़े के हैंडल, टेलीफ़ोन, खिलौने, लाइट स्विच और अन्य अधिक छूने वाली सतहों को दिन में कई बार पोंछने के लिए क्लीनर का उपयोग करें। बीमार व्यक्ति को भी खुद को घर के एक निश्चित हिस्से में क्वारंटाइन कर लेना चाहिए। यदि आप इस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, तो उनकी देखभाल करते समय सर्जिकल मास्क और दस्ताने पहनें और बाद में अपने हाथ धो लें।

फ्लू के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से मिलें

क्योंकि फ्लू 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है, यदि आपमें फ्लू के कोई भी लक्षण विकसित होते हैं तो आप तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। जिन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए उनमें शामिल हैं:

• बुखार
• खाँसना
• गला खराब होना
• शरीर में दर्द
• सिरदर्द
• थकान
• बहती या भरी हुई नाक

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ऑफिस और स्कूल में फ़्लू से बचाव

ऑफिस और स्कूल में मौसमी फ्लू से बचने के उपाय नीचे दिए गए हैं:

स्कूल में

• यदि फ्लू या अन्य बीमारी का प्रकोप होता है तो आपके बच्चे के स्कूल, चाइल्ड केयर प्रोग्राम या कॉलेज में पता लगाएं और चेक करें कि क्या वहां टीकाकरण की व्यवस्था की गई है या नहीं।
• सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का स्कूल, चाइल्ड केयर प्रोग्राम या कॉलेज नियमित रूप से बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं और सतहों को साफ करता है, और उनके पास साइट पर टिश्यू, साबुन, सैनिटाइजर की व्यवस्था है या नहीं।

काम पर

• यदि फ्लू या अन्य बीमारी का प्रकोप होता है तो अपनी कंपनी के बारे में पता करें और क्या ऑफिस में फ्लू के टीकाकरण की व्यवस्था है या नहीं।
• ऑफिस के दरवाजे, दरवाज़े के हैंडल, कीबोर्ड और फ़ोन सहित बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं और सतहों को नियमित रूप से साफ़ करें।
• ध्यान रखें कि ऑफिस में टिश्यू, साबुन, सैनिटाइजर और डिस्पोजेबल वाइप्स की पर्याप्त आपूर्ति हो।
• यदि आप काम के दौरान बीमार महसूस करने लगें, तो जितनी जल्दी हो सके घर जाएँ।

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उम्मीद है आपको इस ब्लॉग से मौसमी फ्लू से बचने के उपाय जानने को मिल गए होंगे। स्वास्थ्य से जुड़ी ऐसी ही महत्पूर्ण जानकारी और एक सही डायबिटीज मैनेजमेंट के बारे में जानने के लिए BeatO के साथ बने रहिये। 

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डिस्क्लेमर: इस लेख में बताई गयी जानकारी सामान्य और सार्वजनिक स्रोतों से ली गई है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा सुझाव या सलाह नहीं है। अधिक और विस्तृत जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। BeatoApp इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।