रात को देर से खाना खाना हो सकता है जानलेवा

आज कल की हमारी लाइफस्टाइल ही ऐसी हो गई है देर से उठना, देर से सोना, देर से खाना, बाहर का खाना। जबकि खाने के बाद पानी पीने के लिए आपके पास पर्याप्त समय होना चाहिए और हो सके तो एक वॉक भी लेनी चाहिए। लेकिन आज कल हमारी आदत ऐसी हो गई है कि हम रात को देर से खाते हैं और सीधा सोने चले जाते हैं। इससे हम खाने के बाद पानी भी नहीं पी पाते हैं और हमारे स्वास्थ्य को बहुत सारे नुकसान होते हैं। देर रात खाने के नुकसान जानने के लिए इस ब्लॉग को विस्तार से पढ़ें।

देर रात खाने के नुकसान

देर रात को खाने के नुकसान बहुत सारे हैं क्योंकि इससे आप खाने के बाद पानी नहीं पी पाते हैं वॉक नहीं कर पाते हैं। हालाँकि सीने में जलन, वजन बढ़ना, नींद नहीं आना, अपच आदि देर रात खाने के नुकसान हैं, जिनके बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है।

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वज़न बढ़ना

देर रात खाने के नुकसान में सबसे पहले आता है वजन बढ़ना। जब आप देर से खाते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, तो आप शरीर को उस भोजन को हजम करने में परेशानी होती है। यदि भोजन से पर्याप्त समय पर कैलोरी बर्न नहीं होती है जिससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती हैं और आपका मोटापा बढ़ता है।

खट्टी डकार आना

जब हम खाना खाते हैं तो भोजन को पचाने के दौरान हमारे पेट के अंदर एक एसिड बनता है। खाने के बाद थोड़ा समय बिताने से और पानी पीने से यह एसिड नीचे बैठ जाता है। लेकिन समय पर पानी नहीं पी पाने से यह एसिड पेट में मौजूद होता है, जिससे खट्टी डकार आती है और सीने में जलन महसूस होती है।

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बार-बार पेशाब आना

देर रात खाने के नुकसान तो बहुत हैं लेकिन इससे कुछ लोगों को रात में बार-बार पेशाब जाने की भी समस्या हो जाती है, जिसे नॉक्टुरिया कहा जाता है।

खराब नींद

सोने से पहले खाए गए भोजन को पचाने में शरीर ऊर्जा खर्च करता है, जिससे आपको कम गहरी नींद आती है। कई बार सीने में जलन के कारण, और बार-बार पेशाब के आने के कारण भी नींद नहीं आती है। इसलिए या तो रात में खाना जल्दी खाना चाहिए या कम मात्रा में खाना चाहिए।

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डायबिटीज का खतरा

रात में देर से खाना खाने की आदत से बीपी, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। लेट खाने से वजन बढ़ता है, जिससे ब्लड शुगर अनियंत्रित होने लगता है।

ब्रेन के लिए नुकसानदायक

रात को देर से खाना खाने से दिमाग पर असर पड़ता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है। रात में पर्याप्त नींद न आने से, पेट खराब होने से असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।

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उम्मीद है आपको इस ब्लॉग से देर रात खाने के नुकसान के बारे में जानकारी मिल गई होगी। स्वास्थ्य से जुड़ी ऐसी ही महत्पूर्ण जानकारी और एक सही डायबिटीज मैनेजमेंट के बारे में जानने के लिए BeatO के साथ बने रहिये। 

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डिस्क्लेमर: इस लेख में बताई गयी जानकारी सामान्य और सार्वजनिक स्रोतों से ली गई है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा सुझाव या सलाह नहीं है। अधिक और विस्तृत जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। BeatoApp इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।