एंग्जायटी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है

एंग्जायटी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का एक समूह है जो भय, भय और अन्य लक्षणों का कारण बनता है जो स्थिति के अनुपात से बाहर होते हैं। इसके कई प्रकार हैं, जिनमें सामान्यीकृत एंग्जायटी, विशिष्ट भय और सामाजिक एंग्जायटी शामिल हैं। उपचार प्रभावी है और इसमें आमतौर पर दवा और मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) शामिल है। एंग्जायटी के लक्षण विस्तार से जानने के लिए इस ब्लॉग को अंत तक पढ़ें।

एंग्जायटी क्या है?

एंग्जायटी एक प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है । यदि आपको एंग्जायटी है, तो आप कुछ चीजों और स्थितियों पर डर और भय के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। आप चिंता के शारीरिक लक्षण भी अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि दिल की धड़कन तेज़ होना और पसीना आना।

थोड़ी चिंता होना सामान्य बात है। अगर आपको काम पर किसी समस्या से निपटना है, इंटरव्यू देना है, परीक्षा देनी है या कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेना है, तो आप चिंतित या घबराए हुए महसूस कर सकते हैं। थोड़ी चिंता फायदेमंद भी हो सकती है – यह हमें खतरनाक स्थितियों को पहचानने में मदद करती है और हमारा ध्यान केंद्रित करती है ताकि हम सुरक्षित रहें।

लेकिन एंग्जायटी सामान्य घबराहट और हल्के डर से कहीं बढ़कर है जो आप समय-समय पर महसूस कर सकते हैं। एंग्जायटी तब होता है जब:

• चिंता आपकी कार्य करने की क्षमता में बाधा डालती है।
• आपकी प्रतिक्रियाएँ अक्सर परिस्थितियों के अनुपात से बाहर होती हैं (अतिप्रतिक्रियाएँ)।
• आप परिस्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकते।

बच्चे, किशोर और वयस्क एंग्जायटी का अनुभव कर सकते हैं। महिलाओं और जन्म के समय महिला माने जाने वाले लोगों में पुरुषों और जन्म के समय पुरुष माने जाने वाले लोगों की तुलना में एंग्जायटी होने की संभावना लगभग दोगुनी होती है।

एंग्जायटी दिनभर काम करना मुश्किल बना सकते हैं। सौभाग्य से, इन स्थितियों के लिए कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।

एंग्जायटी के प्रकार

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल ( DSM-5 ) के अनुसार एंग्जायटी के कई प्रकार हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के निदान के लिए मानक संदर्भ मैनुअल है। चिंता विकारों के प्रकारों में शामिल हैं:

• सामान्यीकृत एंग्जायटी (GAD) : यह स्थिति भय, चिंता और लगातार अभिभूत होने की भावना का कारण बनती है। यह रोज़मर्रा की चीज़ों, जैसे कि नौकरी की ज़िम्मेदारियों, स्वास्थ्य या कामों के बारे में अत्यधिक, लगातार और अवास्तविक चिंता की विशेषता है।
• एगोराफोबिया : इस स्थिति में अभिभूत होने या भागने या मदद पाने में असमर्थ होने का तीव्र भय होता है। एगोराफोबिया से पीड़ित लोग अक्सर नए स्थानों और अपरिचित स्थितियों से बचते हैं, जैसे बड़े, खुले क्षेत्र या संलग्न स्थान, भीड़ और अपने घरों के बाहर के स्थान।
• पैनिक डिसऑर्डर : इस स्थिति में कई अप्रत्याशित पैनिक अटैक आते हैं। इस स्थिति की एक मुख्य विशेषता यह है कि हमले आमतौर पर बिना किसी चेतावनी के होते हैं और किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य या शारीरिक स्थिति के कारण नहीं होते हैं। पैनिक डिसऑर्डर वाले कुछ लोगों में एगोराफोबिया भी होता है।
• विशिष्ट भय : भय तब होता है जब कोई चीज आपको इतना गंभीर भय या चिंता का अनुभव कराती है कि यह लगातार और अत्यधिक रूप से आपके जीवन को बाधित करती है। सैकड़ों अलग-अलग प्रकार के फोबिया हैं, और उनमें से लगभग सभी के लिए एक ही निदान है: विशिष्ट फोबिया। केवल एक फोबिया, एगोराफोबिया, एक अलग निदान है।
• सामाजिक एंग्जायटी: यह स्थिति (जिसे पहले सामाजिक भय के रूप में जाना जाता था) तब होती है जब आप दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से आंके जाने और/या देखे जाने के तीव्र और निरंतर भय का अनुभव करते हैं।
• अलगाव एंग्जायटी: यह स्थिति तब होती है जब आप किसी प्रियजन, जैसे कि प्राथमिक देखभालकर्ता से अलग होने पर अत्यधिक चिंता महसूस करते हैं। जबकि शिशुओं और बच्चों में अलगाव चिंता विकास का एक सामान्य चरण है , अलगाव एंग्जायटी बच्चों और वयस्कों को प्रभावित कर सकता है।
• चयनात्मक मूकता : यह स्थिति तब होती है जब आप डर या चिंता के कारण कुछ स्थितियों में बात नहीं करते हैं। यह आमतौर पर छोटे बच्चों को प्रभावित करता है, लेकिन यह किशोरों और वयस्कों को भी प्रभावित कर सकता है।

अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ एंग्जायटी के समान ही होती हैं। इनमें पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), एक्यूट स्ट्रेस डिसऑर्डर और ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) शामिल हैं। लेकिन अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन इन्हें चिंता विकारों के बजाय अलग-अलग स्थितियों के रूप में वर्गीकृत करता है।

एंग्जायटी कितने आम हैं?

एंग्जायटी सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक हैं:

• विशिष्ट भय अमेरिका की 12% आबादी को प्रभावित करता है।
• सामाजिक एंग्जायटी अमेरिका की लगभग 7% आबादी को प्रभावित करता है।
• सामान्यीकृत एंग्जायटी अमेरिका की लगभग 3% आबादी को प्रभावित करता है।
• एगोराफोबिया अमेरिका की 1.7% आबादी को प्रभावित करता है।
• पृथक्करण एंग्जायटी लगभग 4% बच्चों, 1.6% किशोरों और 1.9% वयस्कों को प्रभावित करता है।
• चयनात्मक मूकता सबसे कम आम एंग्जायटी है। यह अमेरिका की 0.47% से 0.76% आबादी को प्रभावित करता है।

एंग्जायटी के लक्षण क्या हैं?

एंग्जायटी के लक्षण उनके प्रकार के आधार पर भिन्न होते हैं। मनोवैज्ञानिक लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• घबराहट, भय, भय और बेचैनी महसूस होना।
• तनावग्रस्त या चिड़चिड़ा महसूस करना।
• अनियंत्रित, जुनूनी विचार.
• मुश्किल से ध्यान दे।

शारीरिक लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• बेचैनी
• दिल की धड़कन बढ़ना 
• सांस लेने में कठिनाई 
• मांसपेशियों में तनाव
• ठंडे या पसीने से तर हाथ
• रुखा मुंह 
• जी मिचलाना 
• आपके हाथों या पैरों में सुन्नता या झनझनाहट होना
• नींद आने में या सोते रहने में कठिनाई (अनिद्रा )

यदि आप अक्सर इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है।

एंग्जायटी का क्या कारण है?

अन्य प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह, शोधकर्ताओं को ठीक से पता नहीं है कि एंग्जायटी का कारण क्या है। लेकिन उन्हें लगता है कि कई कारक इसमें भूमिका निभाते हैं:

• रासायनिक असंतुलन : कई न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन चिंता में भूमिका निभाते हैं, जिनमें नोरेपिनेफ्राइन, सेरोटोनिन, डोपामाइन और गामा-अमीनोब्यूटिरिक एसिड (GABA) शामिल हैं । इन रसायनों में असंतुलन एंग्जायटी में योगदान कर सकता है।
• मस्तिष्क में परिवर्तन : आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा जिसे एमिग्डाला कहा जाता है, डर और चिंता को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एंग्जायटी वाले लोग चिंता संकेतों के जवाब में एमिग्डाला गतिविधि में वृद्धि दिखाते हैं।
• आनुवंशिकी : एंग्जायटी जैविक परिवारों में चलते हैं। इससे पता चलता है कि आनुवंशिकी एक भूमिका निभा सकती है। यदि आपके पास पहले दर्जे का रिश्तेदार (जैविक माता-पिता या भाई-बहन) एंग्जायटी से पीड़ित है, तो आपको इसके विकसित होने का जोखिम बढ़ सकता है।
• पर्यावरणीय कारक : गंभीर या लंबे समय तक चलने वाला तनाव आपके मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन को बदल सकता है। लंबे समय तक बहुत अधिक तनाव का अनुभव करना एंग्जायटी में योगदान दे सकता है। किसी दर्दनाक घटना का अनुभव करना भी एंग्जायटी को ट्रिगर कर सकता है।

उम्मीद है, इस ब्लॉग की मदद से आपको एंग्जायटी के लक्षण के बारे में जानने को मिला होगा। डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं इसके बारे में जानने के लिए और डायबिटीज फ़ूड और रेसिपीज पढ़ने के लिए BeatO के साथ बने रहिये।

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डिस्क्लेमर: इस लेख में बताई गयी जानकारी सामान्य और सार्वजनिक स्रोतों से ली गई है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा सुझाव या सलाह नहीं है। अधिक और विस्तृत जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। BeatoApp इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।