बॉडी को हेल्दी रखने से लेकर ग्रोथ तक के लिए केला खाने के फायदे मिलते हैं. केला एनर्जी से भरपूर होता है, जिसके चलते इसका सेवन करने से आप दिनभर एक्टिव रहते है और साथ ही कई तरह की बीमारियां शरीर से दूर रहती है. जिसके चलते केला को एनर्जी का पावरहाउस भी कहा जाता है. केला ऐसा फल है जिसका आप हर मौसम में सेवन कर सकते हैं. यह सेहत को गजब का फायदा पहुंचाता है. यह हड्डियों को मजबूत करने से लेकर डायबिटीज को कंट्रोल करने तक में मददगार होता है. आइये जानते हैं कि केला खाने के फायदे के बारे में. वहीं, इसका सेवन किस समय करने से ज्यादा फायदा होता है.
केला मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें नेचुरल शुगर जैसे सुक्रोज, फ्रक्टोज, और ग्लूकोज प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. केला में विटामिन-A, विटामिन-C और विटामिन-B6 भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके आलावा एंथोसायनिन, कैरोटीनॉयड, ट्रिप्टोफैन और डेल्फिनिडिन जैसे विभिन्न फाइटोकेमिकल्स भरपूर होते हैं. इसलिए केला खाने के फायदे बहुत है.
| पोषक तत्व | प्रति 100 ग्राम वैल्यू |
| प्रोटीन | 1.09 ग्राम |
| पोटैशियम | 358.0 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.84 ग्राम |
| कैल्शियम | 5.0 मिलीग्राम |
| फास्फोरस | 22.0 मिलीग्राम |
| मैग्नीशियम | 27.0 मिलीग्राम |
| फोलेट | 20.0 माइक्रोग्राम |
| सोडियम | 1.00 मिलीग्राम |
| डाइटरी फाइबर | 2.6 ग्राम |
| कोलीन | 9.8 मिलीग्राम |
| सेलेनियम | 1.00 माइक्रोग्राम |
| नियासिन | 0.6 मिलीग्राम |
| फैट | 0.3 ग्राम |
| शुगर | 12.23 ग्राम |
| विटामिन A | 3.0 माइक्रोग्राम |
| विटामिन C | 8.7 मिलीग्राम |
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केला खाने से सेहत को गजब के फायदे मिलते हैं. अगर यह आपके डाइट में शामिल है तो आप ऊर्जा से भरपूर रहेंगे. इसमें पाए जाने वाले मिनरल्स और विटामिन्स आपको कई बीमारियों से दूर भी रखते हैं. आईये जानते है केला खाने के फायदे.
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डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे बड़ी समस्या होती है कि उन्हें किस फल का सेवन करें और किस फल का सेवन नहीं. वहीं, केला का स्वाद मीठा होता है तो बहुत से लोग केला खाने का सेवन करने से बचते हैं. हालांकि कई रिपोर्ट्स में दावा किया गया है कि डायबिटीज के मरीज केला का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर पाया जाता है. जो ब्लड शुगर के लेवल को कम करता है.
केला खाने के फायदे जितने है, उनते ही इसका सेवन करने के नुकसान भी है.
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केला खाने के फायदे बहुत है, लेकिन क्या आपको पता है कि इसका किस समय सेवन करने से ज्यादा फायदा मिलता है. केला का सेवन आप नाश्ते में ले सकते हैं, लेकिन इसे खाने से पहले कुछ जरूर खा लें. दरअसल खाली पेट केला का सेवन करने से पेट में गैस और पेट फूलने की समस्या हो सकती है. साथ ही दर्द का सामना भी करना पड़ सकता है. हमेशा केले को किसी न किसी दूसरे आहार के साथ ही खाएं. केले का सेवन दिन में करना चाहिए. इससे आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे. अगर आप इसका सेवन खाली पेट करते हैं तो वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. केला का सेवन वर्कआउट के पहले या बाद खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति होती है, जो आपको एनर्जेटिक रखने में मदद करती है.
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