चेयर योगा, योग का एक आसान है जिससे कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यह उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है जिनकी दिनचर्या गतिशील नहीं है और उन्हें लम्बे समय तक एक जगह पर बैठ कर काम करना पड़ता है। इस योग में, अलग -अलग योग मुद्राओं को सुविधाजनक बनाने और सहारे के लिए एक कुर्सी का इस्तेमाल किया जाता है। इस तरह से, आप चेयर योगा के सभी स्वास्थ्य लाभ पाने में सक्षम होंगे।
चेयर योगा के अभ्यास करने के लाभ
अगर आप नियमित रूप से चेयर योगा का अभ्यास करते हैं, तो आप को इस के निम्नलिखित लाभ मिल सकते है –
तनाव का स्तर कम होना
इस योग के दौरान साँस लेने की कुछ तकनीकों की मदद से, आप अपने शरीर को आराम देने में सक्षम होंगे। जिस के साथ ही आप के तनाव का स्तर कम होगा, चिंता कम होगी और शांति की भावना को बढ़ावा मिलेगा।
बेहतर मुद्रा
यह उन लोगों के लिए खास तौर से फायदेमंद है जो अपनी नौकरी के हिस्से के रूप में लंबे समय तक कुर्सी पर बैठ कर काम करते हैं। चेयर योगा शरीर को एक बेहतर मुद्रा(पोशचर) और संरेखण(एलाइनमेंट) को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ और आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर तनाव कम हो जाता है।
बेहतर लचीलापन
इस योग का सब से महत्वपूर्ण लाभ यह है कि य जब किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि कम होती है, तब भी चेयर योगा शरीर के लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह जोड़ों की कठोरता को कम करने और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
बेहतर संतुलन और मुद्रा
इस तरह का योग सर्कुलेशन संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस के अभ्यास के दौरान हल्की गतिविधि का किया जाना और स्ट्रेच, रक्त संचार(ब्लड सर्कुलेशन) को बढ़ाने में मदद कर सकता हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य
चेयर योगा के कुछ ध्यान संबंधी पहलू हैं और नियंत्रित श्वास के साथ, यह मानसिक स्वास्थ्य और एकाग्रता को बढ़ा सकता है।
नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा
यह योग आपके तनाव के स्तर को कम करने और सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है, इसलिए इस योग को करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
चेयर योगा का अभ्यास करने से आप अपने शरीर के प्रति जागरूक हो सकते हैं, जिससे आप अपने स्वास्थ्य के महत्व को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करना शुरू करेंगे। आप अपने शरीर में तनाव के क्षेत्रों की पहचान करने में सक्षम होंगे और उन पर सक्रीय रूप से काम कर पाएंगे। इस के अलावा, पुराने दर्द की समस्या से पीड़ित लोग भी इस योग के माध्यम से कुछ राहत पा सकते हैं। इस के कुछ आसन आपकी पीठ, कंधों और गर्दन के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
हालाँकि, किसी भी व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले, आपको हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य प्रशिक्षक से बात करनी चाहिए। वे आपको इस बारे में सही सलाह देंगे कि कोई विशेष व्यायाम आपके शुगर लेवल को कैसे प्रभावित कर सकता है।
