यह एक भयानक एहसास है: आपका पेट खराब हो रहा है, और आपको यकीन है कि आप उल्टी करने वाले हैं। आपको जल्दी से नज़दीकी बाथरूम में जाना होगा। उल्टी होना बिलकुल भी सुखद नहीं है। लेकिन यह आमतौर पर गंभीर भी नहीं है। आप इस आम समस्या का इलाज घर पर ही कर सकते हैं। यहां आपको वयस्कों में उल्टी को रोकने और घर पर उल्टी का इलाज करने के बारे में जानने की आवश्यकता है। उल्टी रोकने के लिए घरेलू उपचार के बारे में जानने के लिए इस ब्लॉग को अंत तक पढ़ें।
उल्टी का क्या कारण है?
उल्टी के कई कारण होते हैं। आपको मतली (पेट में दर्द) और उल्टी (उल्टी) का अनुभव हो सकता है क्योंकि:
- गैस्ट्रोएन्टेरिटिस , वायरस या बैक्टीरिया के कारण आंतों की सूजन (जिसे अक्सर “पेट फ्लू” कहा जाता है)।
- यात्रा कर रहे हैं और मोशन सिकनेस से पीड़ित हैं।
- माइग्रेन सिरदर्द से पीड़ित हैं।
- बहुत अधिक शराब पी ली।
- भोजन का न पचना।
- गर्भवती हैं और सुबह की बीमारी से पीड़ित हैं।
- भावनात्मक रूप से परेशान, चिंतित या चिंतित हैं।
- कैंसर के लिए कीमोथेरेपी या रेडिएशन उपचार करवा रहे हैं। उल्टी होना कैंसर उपचार का एक आम दुष्प्रभाव है।
वयस्कों में उल्टी कैसे रोकें?
ज़्यादातर मामलों में उल्टी गंभीर नहीं होती और अपने आप बंद हो जाती है। यह आमतौर पर सिर्फ़ एक या दो दिन तक चलती है। आप पा सकते हैं कि आप उल्टी को रोक नहीं पा रहे हैं। उल्टी आमतौर पर इसलिए होती है क्योंकि शरीर पाचन तंत्र में मौजूद हानिकारक या परेशान करने वाले पदार्थों से खुद को मुक्त करना चाहता है। ऐसा करने के बाद, उल्टी कम हो जाएगी।
घर पर उल्टी का इलाज कैसे करें?
ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो उल्टी की परेशानी को कम कर सकते हैं।
- उल्टी के बाद अपने मुंह को अच्छी तरह से धो लें। हार्ड कैंडी चूसने से आपके मुंह का स्वाद बेहतर हो जाएगा।
- उल्टी के कारण निर्जलीकरण एक आम और संभावित रूप से गंभीर दुष्प्रभाव है। पानी, फ्लैट जिंजर एले या हर्बल चाय जैसे साफ तरल पदार्थ पिएं – ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए आप स्पोर्ट्स ड्रिंक या पेडियालाइट जैसे फ़ॉर्मूले का भी सेवन कर सकते हैं।
- बैठ जाएं और गहरी सांस लें।
- आराम करें। जब तक आप बेहतर महसूस न करें, आपको अधिकांश गतिविधियों से ब्रेक लेने की आवश्यकता होगी।
- हल्के खाद्य पदार्थों की छोटी मात्रा खाएं – अनाज, चावल, सादा चिकन, टोस्ट। उल्टी के बाद कम से कम आधे दिन तक प्रतीक्षा करें और फिर ठोस भोजन करें।
- ओवर-द-काउंटर (OTC) मोशन सिकनेस दवा का उपयोग करें। ये दवाएँ कार, बस, नाव या हवाई जहाज़ से यात्रा करते समय आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकती हैं।
- नमकीन क्रैकर्स खाने की कोशिश करें। अगर आपको मॉर्निंग सिकनेस हो रही है, तो बिस्तर से उठने से पहले एक क्रैकर खा लें।
- तीव्र गंध से बचें जो मतली उत्पन्न कर सकती हैं, जैसे परफ्यूम और धुआं।
- मसालेदार, तले हुए या वसायुक्त भोजन से दूर रहें। इसी तरह, शराब, कैफीन या कार्बोनेटेड पेय न पिएं, क्योंकि इससे आपका पेट और भी खराब हो सकता है।
उल्टी रोकने के लिए घरेलू उपचार
उल्टी रोकने के लिए घरेलू उपचार नीचे बताये गए हैं:
- हाइड्रेटेड रहेंउल्टी के कारण होने वाले निर्जलीकरण को रोकने के लिए साफ तरल पदार्थ जैसे पानी, इलेक्ट्रोलाइट घोल या बर्फ के टुकड़े पीते रहें।
- अदरकअदरक की चाय पिएं या ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं। अदरक में मतली-रोधी गुण होते हैं और यह पेट को आराम देने में मदद कर सकता है।
- पुदीनापुदीने की चाय की चुस्की लें या पुदीने की कैंडी चूसें। पुदीने का पाचन तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है और मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- नींबूएक गिलास पानी में ताजा नींबू का रस निचोड़ें और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं। नींबू की खुशबू मतली को कम करने में मदद कर सकती है।
- जीराएक कप पानी में एक चम्मच जीरा उबालें, छान लें और तरल पदार्थ पी लें। जीरे में एंटीमेटिक गुण होते हैं और यह उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है।
- चावल का पानीचावल पकाने के बाद बचा हुआ पानी पी लें। चावल का पानी पेट के लिए हल्का होता है और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है।
- बबूने के फूल की चायपेट को आराम देने और मतली को कम करने के लिए कैमोमाइल चाय पिएं। कैमोमाइल में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह आराम को बढ़ावा दे सकता है।
- नरम खाद्य पदार्थउल्टी कम होने के बाद धीरे-धीरे हल्के खाद्य पदार्थ जैसे क्रैकर्स, टोस्ट या उबले आलू शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ पचाने में आसान होते हैं और इनसे मतली होने की संभावना कम होती है।
- तेज़ गंध और उत्तेजक पदार्थों से बचेंतेज गंध, मसालेदार भोजन और चिकने भोजन से दूर रहें क्योंकि ये उल्टी को बढ़ावा दे सकते हैं या स्थिति को बदतर बना सकते हैं।
- आराम और विश्रामशांत और आरामदायक वातावरण में भरपूर आराम करें। तनाव और थकान मतली और उल्टी को बढ़ा सकते हैं।
उम्मीद है, इस ब्लॉग की मदद से आपको उल्टी रोकने के लिए घरेलू उपचार जानने को मिले होंगे। डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं इसके बारे में जानने के लिए और डायबिटीज फ़ूड और रेसिपीज पढ़ने के लिए BeatO के साथ बने रहिये।
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