विश्व हाइपरटेंशन दिवस: हाई ब्लड को नियंत्रित करने की आयुर्वेदिक रणनीतियाँ

दुनिया भर में एक अरब से ज़्यादा लोग उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित हैं, जो दुनिया भर में हृदय संबंधी बीमारियों और समय से पहले मौत का एक प्रमुख कारण है। उच्च रक्तचाप का बोझ निम्न और मध्यम आय वाले देशों में असमान रूप से महसूस किया जाता है, जहाँ दो तिहाई मामले पाए जाते हैं, जिसका मुख्य कारण हाल के दशकों में उन आबादी में बढ़े हुए जोखिम कारक हैं। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लगभग आधे लोग अपनी स्थिति से अनजान हैं, जिससे उन्हें टाले जा सकने वाले चिकित्सीय जटिलताओं और मृत्यु का जोखिम रहता है। विश्व हाइपरटेंशन दिवस हर साल 17 मई को मनाया जाता है ताकि जागरूकता बढ़ाई जा सके और हाइपरटेंशन की रोकथाम, पता लगाने और नियंत्रण को बढ़ावा दिया जा सके।

विश्व हाइपरटेंशन दिवस के बारे में

उच्च रक्तचाप के बारे में जागरूकता बढ़ाने और शिक्षा को बढ़ावा देने के लिए प्रतिवर्ष 17 मई को विश्व हाइपरटेंशन दिवस मनाया जाता है। विश्व हाइपरटेंशन दिवस की स्थापना ‘विश्व हाइपरटेंशन लीग’ द्वारा 2005 में हुई थी, जिसका उद्देश्य उच्च रक्तचाप की गंभीरता पर लोगों का ध्यान केंद्रित करना था और उच्च रक्तचाप की दिक्कत दुनिया भर में स्ट्रोक, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का प्रमुख कारण बन सकता है।

इस दिन दुनिया भर के व्यक्ति, संगठन और स्वास्थ्य देखभाल करने वाले उच्च रक्तचाप के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए एक साथ आते हैं और लोगों को हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। विश्व हाइपरटेंशन दिवस उच्च रक्तचाप के उपचार की आवश्यकता पर भी जोर देता है।

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हापरटेंशन के प्रकार

हापरटेंशन दो प्रकार के होते हैं :

1. प्राइमरी : हापरटेंशन जो किसी भी मेडिकल कंडीशन से संबंधित नहीं है।
2. सेकेंडरी : एक ऐसी मेडिकल कंडीशन जो हापरटेंशनका कारण बनती है और जो आमतौर पर किडनी, आर्टरीज, हार्ट या एंडोक्राइन सिस्टम में होती है। उदाहरणों में शामिल हैं – नींद संबंधी समस्याएं जैसे स्लीप एपनिया।

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हाइपरटेंशन के लक्षण

‘साइलेंट किलर’ के नाम से मशहूर हाइपरटेंशन के बारे में यह जाना जाता है कि जब तक गंभीर क्षति न हो जाए, तब तक इसके कोई लक्षण नहीं दिखते। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो आपका दिल रक्त पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत कर रहा है, क्योंकि धमनी की दीवारों पर रक्त का दबाव लगातार बहुत ज़्यादा है। स्वाभाविक रूप से, अनुपचारित उच्च रक्तचाप दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है।

• हापरटेंशन वाले अधिकांश लोगों को कोई लक्षण महसूस नहीं होता है। ज्यादा ब्लड प्रेशर के कारण सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सीने में दर्द और अन्य लक्षण हो सकते हैं।
• यदि हापरटेंशन का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह किडनी रोग, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है।
• अधिक ब्लड प्रेशर वाले लोगों को गंभीर सिरदर्द, छाती में दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में दिक्क्त, जी मिचलाना, उल्टी करना, चिंता, भ्रम, कानों में गूंजना और नाक से खून आना जैसे लक्षण नजर आ सकतें हैं।

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हापरटेंशन को नियंत्रित करने के आयुर्वेदिक उपाय

हापरटेंशन को नियंत्रित करने के उपाय नीचे दिए गए है:

• पैकेट से कुछ भी न खाएं: आयुर्वेद में, आहार को शरीर में समग्र स्वास्थ्य और संतुलन बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है। इसके बजाय, प्रोसेस्ड और रेडी-टू-ईट फूड की उपलब्धता के साथ, हम अपने भोजन के लिए इन 2-मिनट के फ़िक्स पर बहुत अधिक निर्भर हैं। चीनी, प्रोसेस्ड-रिफाइंड भोजन, मांस और नमक को कम करके शुरू करें क्योंकि ये आपके रक्तचाप के स्तर को बढ़ाने में योगदान करते हैं। पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करें। नियमित रूप से अपने वजन का आकलन और निगरानी करें और तदनुसार अपने आहार में बदलाव करें। ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो स्वाभाविक रूप से पोटेशियम से भरपूर हों, जैसे पत्तेदार साग, केले और एवोकाडो, क्योंकि पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• अपनी दिनचर्या में जड़ी-बूटियाँ शामिल करें: सदियों से आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए किया जाता रहा है। इनमें से ज़्यादातर जड़ी-बूटियाँ बाज़ार में आसानी से उपलब्ध हैं और ज़्यादातर भारतीय रसोई में मौजूद हैं। अपने आहार में आंवला, लहसुन और शहद को शामिल करने से रक्त संचार में सुधार, तनाव को कम करने और रक्तचाप को नियमित करने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर की सलाह पर आप अश्वगंधा लेने की भी कोशिश कर सकते हैं।
• धूम्रपान और शराब पीना छोड़ें: चूँकि उच्च रक्तचाप हृदय की कार्यप्रणाली से संबंधित है, इसलिए आपको सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हुए तंबाकू और शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए। आज की पार्टी करने वाली पीढ़ी के लिए यह करना मुश्किल है, लेकिन जान लें कि अपने दिल की सुरक्षा और उच्च रक्तचाप से जुड़ी जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए यह बिल्कुल ज़रूरी है। हर दिन एक चम्मच अजवाइन का सेवन करने से धूम्रपान की तलब कम होती है।
• योग और ध्यान: तनाव उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, इष्टतम रक्तचाप बनाए रखने के लिए तनाव के स्तर को प्रबंधित करना आवश्यक है। योग हृदय को मजबूत करने और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। गहरी साँस लेने के व्यायाम और हल्के आसन, जैसे कि बाल मुद्रा और अधोमुख श्वानासन का अभ्यास नियमित रूप से करने से रक्तचाप कम हो सकता है।
• आयुर्वेदिक जीवनशैली अभ्यास: उच्च रक्तचाप खराब आहार और अनुचित जीवनशैली की आदतों के कारण होता है। अपनी दिनचर्या में तेल मालिश (अभ्यंग), ड्राई ब्रशिंग (गर्शन) और तेल खींचना शामिल करें ताकि डिटॉक्सिफिकेशन में सहायता मिले। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पर्याप्त आराम और विश्राम को प्राथमिकता दें और इष्टतम रक्तचाप विनियमन का समर्थन करने के लिए नियमित नींद पैटर्न स्थापित करने का लक्ष्य रखें।

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उम्मीद है, इस ब्लॉग की मदद से आपको विश्व हाइपरटेंशन दिवस के बारे में जानने को मिला होगा। डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं इसके बारे में जानने के लिए और डायबिटीज फ़ूड और रेसिपीज पढ़ने के लिए BeatO के साथ बने रहिये। 

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