ग्रीन टी को एक शक्तिशाली हर्बल ड्रिंक के रूप में जाना जाता है, और इसमें कई चिकित्सीय प्रभाव होते हैं जिनमें मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ाना, तनाव से राहत देना, पेट की ख़राबी को शांत करना और वजन घटाने की पहल का समर्थन करना शामिल है। ग्रीन टी एक स्वादिष्ट पेय है जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपके शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। आपको इस ब्लॉग में यह जानने को मिलेगा कि क्या ग्रीन टी वजन घटाने के लिए अच्छी होती है?
ग्रीन टी अब दुनिया भर में कई तरह के फ्लेवर में उपलब्ध है, जिससे कई फ्लेवर में से किसी एक को चुनना आसान हो जाता है। अदरक, तुलसी, नींबू, शहद, खट्टे फलों और कई तरह के फ्लेवर से लेकर। इतने सारे विकल्प उपलब्ध होने के कारण हमारे पास एक ऐसा वैरिएंट है जो किसी को भी पसंद आ सकता है और आप ग्रीन टी का आनंद ले सकते हैं जिसमें कुछ प्राकृतिक फ्लेवर भी शामिल हैं।
स्वास्थ्य लाभों की इतनी विविधता के साथ, ग्रीन टी की दुनिया में गोता लगाने से स्वास्थ्य संबंधी संभावनाओं का एक ऐसा दायरा खुलता है, जिसे तलाशना उचित है।
क्या ग्रीन टी वजन घटाने के लिए अच्छी होती है?
1. एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस
ग्रीन टी के लाभों की अब हर कोई प्रशंसा कर रहा है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विशेष रूप से कैटेचिन की उच्च सांद्रता होती है। ये शक्तिशाली यौगिक ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने और शरीर में सूजन को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाने जाते हैं। यह परिकल्पना की गई है कि ऑक्सीडेटिव तनाव और कैंसर सहित विभिन्न पुरानी बीमारियों के बीच संबंध है, और ग्रीन टी में मौजूद ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) जैसे कैटेचिन कैंसर विरोधी गुण प्रदर्शित करते हैं। इस प्रकार ग्रीन टी मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने में मदद कर सकती है, हम उनके द्वारा कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। इसलिए, यह कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
2. हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है
ऑस्टियोपोरोसिस, एक प्रकार की हड्डी की बीमारी है जो कूल्हे, रीढ़ और कलाई के फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाती है, जो लोग ग्रीन टी पीते हैं उनमें कम आम हो सकती है। जो लोग रजोनिवृत्ति से गुज़र चुके हैं, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस का सबसे ज़्यादा जोखिम होता है। कुछ शोधों के अनुसार, ग्रीन टी की मज़बूत एंटीऑक्सीडेंट सामग्री हड्डियों के विकास को बढ़ावा दे सकती है और हड्डियों के द्रव्यमान के नुकसान से बचा सकती है।
हार्ट हेल्थ हीरो
ग्रीन टी के नियमित सेवन से हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं जो बदले में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और रक्तचाप को कम कर सकते हैं। यह संचयी रूप से हृदय प्रणाली को सही क्षमता पर काम करने के द्वारा स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है।
वजन कम करने में सहयोगी
ग्रीन टी के लाभों ने उन संभावित उम्मीदवारों का ध्यान आकर्षित करना शुरू कर दिया है जो वजन कम करना चाहते हैं। और सभी के लिए, ग्रीन टी को वजन घटाने की यात्रा के लिए एक शुरुआती बिंदु माना जाता है। कैफीन और कैटेचिन का संयोजन चयापचय को थोड़ा बढ़ा सकता है, जो अधिक वसा जलाने और कसरत करते समय अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।
ब्लड प्रेशर कम करता है
ग्रीन टी ब्लड प्रेशर को कम करके दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी का सेवन ब्लड प्रेशर को कम करता है, खासकर उन लोगों में जो हृदय रोग के उच्च जोखिम में हैं। हमें पता होना चाहिए कि यह उच्च रक्तचाप है जो धमनी अस्तर पर तनाव पैदा करता है और हृदय रोग और स्ट्रोक की संभावना को बढ़ाता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण सूजन को कम करने में मदद कर सकती है और यहां तक कि रक्त वाहिकाओं को भी नियंत्रित कर सकती है जो रक्तचाप को बनाए रखने के लिए द्रव प्रवाह को विनियमित करने के लिए फैल सकती हैं।
ब्रेन फंक्शन बूस्टर
ग्रीन टी मस्तिष्क को भी लाभ पहुंचाती है और इसमें एल-थेनाइन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो तनाव और चिंता को कम करके आपको आराम महसूस कराता है। और जब ब्लैक टी की तुलना की जाती है, तो ग्रीन टी में इस एमिनो एसिड की सांद्रता सबसे अधिक होती है। यह हमें ब्लैक टी से ग्रीन टी पर स्विच करने का एक और कारण देता है।
ग्रीन टी याददाश्त और ध्यान जैसी कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को बढ़ाने में भी मदद करती है और संभवतः अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी बीमारियों के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डालती है।
डायबिटीज एंड ब्लड शुगर रेगुलेशन
ब्लड शुगर के स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता से निपटने की ग्रीन टी की क्षमता एक और क्षेत्र है जिसने शोधकर्ताओं का ध्यान आकर्षित किया है। रोजाना ग्रीन टी का सेवन रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भूमिका निभाकर टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह प्रभाव उन लोगों के लिए एक शक्तिशाली सहायता हो सकता है जो मधुमेह प्रबंधन या रोकथाम के लिए आहार को चिकित्सा उपकरण के रूप में उपयोग करने की इच्छा रखते हैं।
त्वचा के लिए फायदेमंद
त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है माना जाता है कि ग्रीन टी के एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को समान लाभ प्रदान करते हैं; लालिमा को कम करना, हाइड्रेशन में सुधार करना, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है। रोजाना एक या दो कप ग्रीन टी पीने से आपकी त्वचा बेहतर दिखने लगती है और साफ-सुथरी हो जाती है।
उम्मीद है, इस ब्लॉग की मदद से आपको जानने को मिलेगा कि क्या ग्रीन टी वजन घटाने के लिए अच्छी होती है। डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं इसके बारे में जानने के लिए और डायबिटीज फ़ूड और रेसिपीज पढ़ने के लिए BeatO के साथ बने रहिये।
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