जब भी हमारे में घर में कोई मेहमान आते हैं, तो हम यह ही कहते हैं कि एक कप चाय बना लाओं क्योंकि चाय हर घर में पीया जाने वाला सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थ है। हालाँकि सिमित मात्रा में चाय का सेवन अधिकांश लोगों के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है, लेकिन प्रति दिन 3-4 कप (710-950 मिली) से अधिक चाय पीने के नुक़सान भी हो सकते हैं।
चाय पीने के नुक़सान
चाय पीने के नुक़सान नीचे विस्तार से बताएं गए हैं:
डायबिटीज होने की संभावना
चाय पीने के नुक़सान में शामिल है डायबिटीज होने का खतरा इसलिए डायबिटीज के मरीज को तो चाय पीना भूल ही जाना चाहिए क्योंकि इससे उनके शरीर का इंसुलिन गड़बड़ा सकता है। साथ ही आपका ब्लड शुगर का लेवल भी बढ़ सकता है।
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शरीर में आयरन की कमी
कोई भी चाय शरीर को चाय से अधिक टैनिन अवशोषित करने के लिए उत्तेजित करेगी। यह एक ऐसा यौगिक है जो आंत्र पथ में आयरन के अवशोषण में कठिनाई पैदा करता है। हम सभी जानते हैं कि आयरन की कमी खतरनाक हो सकती है जो स्वास्थ्य, रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क की सभी गतिविधियों को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, सुरक्षित रहने के लिए, आपको प्रति दिन 700 मिलीलीटर से कम चाय पीनी चाहिए और इसे भोजन के बाद दिन के बीच में पीना चाहिए, क्योंकि तब भोजन से आयरन शरीर में अवशोषित हो जाता है।
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तनाव बढ़ना
एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, चाय में कई उत्तेजक पदार्थ भी होते हैं जो शरीर को जागृत करते हैं। इसके अलावा चाय आपके दिमाग में तनाव को बढ़ाती है।
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ब्लड प्रेशर में उतार चढ़ाव
चाय एक ऐसा पेय पदार्थ है, जो आपके शरीर के अंदर की ऊर्जा को ख़त्म करता है जिससे आपके ब्लड प्रेशर में उतार चढ़ाव होता है, जिसके परिणाम स्वरूप आपको चक्कर आ सकते हैं या बेहोशी महसूस हो सकती हैं।
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दिल की धड़कन तेज होना
एक सिमित मात्रा से अधिक चाय पीने से आपके दिल की धड़कन तेज हो सकती हैं। प्रति दिन 3-4 कप (710-950 मिली) से अधिक चाय नहीं पीनी चाहिए।
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जी मिचलाने जैसा महसूस होना
टैनिन यौगिक चाय को कड़वा स्वाद देते हैं, खासकर हरी चाय पीते समय, आप इसे स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे। साथ ही, टैनिन पाचन तंत्र के ऊतकों को परेशान करता है, जिससे बहुत अधिक उपयोग करने पर जी मचलाने और पेट दर्द की भावना पैदा होती है। प्रत्येक शरीर की एक अलग सीमा होगी, संवेदनशील व्यक्तियों को चाय के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए प्रति दिन 500 मिलीलीटर से अधिक चाय का सेवन नहीं करना चाहिए।
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गैस बनना
अगर आप दिन में 3 से ज्यादा चाय पीते हैं और लगातार पीते हैं, तो इससे आपको एसिडिटी, पेट फूलने जैसी समस्या हो सकती है।
थकान होना
चाय पीने से आपके ब्लड प्रेशर में उतार चढ़ाव आता है जिससे बार-बार चक्कर आ सकते हैं, जो आपकी थकान का कारण बन सकता हैं।
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सिर दर्द होना
शोध के अनुसार, लंबे समय तक हर दिन 100 मिलीग्राम कैफीन का उपयोग करने से सिर दर्द अधिक गंभीर हो जाएगा और हमारे स्वास्थ्य और जीवन को प्रभावित करने वाली असुविधा पैदा करेगा। जब आपके सर में दर्द हो, तो चाय की मात्रा कम करने का प्रयास करें। यदि इसका कारण चाय पीने की आदत है, तो सिरदर्द में सुधार के लिए इसे धीरे-धीरे कम करें।
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